Améliorer sa communication grâce au eyes contact

Le eyes contact est une technique puissante pour capter l’attention de votre interlocuteur. C’est un moyen de langage non-verbal par lequel deux individus se regardent droit dans les yeux lors d’une conversation. Il renforce le message que vous souhaitez faire passer en établissant une connexion forte par le regard. Nombreuses sont les émotions et les informations qui sont perçues et échangées de cette façon. Que vous cherchiez à améliorer vos compétences en communication ou vos relations interpersonnelles, découvrez tout de suite comment utiliser efficacement votre regard grâce au contact visuel !

5 atouts d’un eyes contact efficace

1 – Susciter l’empathie et établir un lien avec son interlocuteur

Les expressions faciales que nous observons chez les autres, et réciproquement, ont un impact sur nos neurones. Selon une étude menée en 2019 par une équipe japonaise de l’Institut National des Sciences Physiologiques (National Institute of Physical Sciences ou NIPS), les mimiques du visage activent le système de notre mémoire limbique. 

Autrement dit, les émotions que nous percevons dans le regard de l’autre (joie, tristesse…) se déclenchent chez nous également. Le regard transmet des informations subtiles que l’on ne perçoit pas toujours autrement, et permet une meilleure connaissance de l’autre. 

Il est reconnu que les yeux sont le reflet de l’âme. Ils sont un outil précieux pour mieux cerner la personne en face, grâce à l’intimité établie avec elle. Timidité, gêne, affection, attirance, tristesse sont autant de sensations qu’il est possible de percevoir par le eyes contact. 

On comprend alors toute l’importance du contact visuel pour susciter l’empathie et renforcer le lien avec autrui. 

2 – Gagner la confiance de son auditoire

Des recherches ont établi que celles et ceux qui soutiennent le regard augmentent la qualité de leurs relations, grâce à la confiance qu’ils ou elles inspirent.

En maintenant le contact visuel avec votre assemblée, vous faites preuve d’assurance, car les personnes nerveuses et peu sûres d’elles ont tendance à détourner le regard. 

Ainsi, quand vous êtes en capacité de fixer l’autre dans les yeux, vous inspirez davantage la sincérité et l’authenticité. Vous êtes perçu(e) comme fiable par votre auditoire. Vous vous montrez sensible aux réactions de votre public, tout en démontrant votre expertise. 

Vous renforcez vos propos grâce à un sentiment d’autorité et d’empathie. Votre audience se montre donc plus attentive et plus facile à convaincre. 

3 – S’affirmer et dépasser sa peur du jugement

Le eyes contact est aussi un excellent moyen de vaincre sa timidité ou son anxiété sociale. En effet, regarder les gens droit dans les yeux n’est pas toujours naturel. Ce peut être source de gêne et d’inconfort chez certains. 

Malheureusement, avoir le regard fuyant peut renvoyer une mauvaise image. L’interlocuteur peut supposer que ses propos n’intéressent pas la personne à laquelle il s’adresse. Pire, il peut penser qu’elle le méprise ou lui manque de respect.

Afin d’éviter ces situations malaisantes, mieux vaut remédier au problème et tenter de travailler son contact visuel progressivement, en augmentant peu à peu le temps passé à fixer le regard de l’autre. 

Effectué dans un cadre rassurant, un tempérament timide ou anxieux sera de plus en plus à l’aise avec cette technique de communication, somme toute importante. Elle sera aussi plus consciente d’elle-même, de ce qui se passe dans son corps. Cela lui permet d’être moins focus sur le regard de l’autre et de gérer ses émotions.

4 – Maintenir l’attention de son assistance

Fixez quelqu’un en le regardant droit dans les yeux et il y a de grandes chances pour qu’il ou elle vous regarde à son tour. C’est purement instinctif. On comprend alors tout l’intérêt de ce mode de communication, surtout sur le plan professionnel. 

Le eyes contact est une aide précieuse pour capter l’attention de son audience, car il améliore l’engagement de ce dernier. La communication est plus percutante et plus persuasive, car l’écoute de l’autre est une écoute active. Repérez les parties marquantes de votre discours et renforcez leur impact par le contact visuel, au moment de les présenter.

5 – Améliorer la mémorisation de son auditoire 

Une étude a démontré l’importance du contact visuel sur la mémorisation. En effet, une personne a plus de chances de retenir le contenu d’un propos si elle peut regarder son interlocuteur dans les yeux. 

Une visioconférence est donc plus efficace qu’un simple appel téléphonique, car le regard de l’autre oblige à rester centré(e) sur le sujet. Pratiquer le eyes contact augmente ainsi les chances pour vos interlocuteurs de se souvenir de vos propos longtemps après. 

🙂 Voici un autre article pour apprendre à vaincre sa peur de parler en public.

Comment réaliser un eyes contact efficace ?

1 – Respecter une distance suffisante

Peut-être avez-vous déjà vécu l’inconfort de parler avec quelqu’un qui se tient trop près de vous. La distance personnelle de chacun agit comme une barrière protectrice qui nous est propre. Lorsque celle-ci est franchie, on se sent envahi(e) et mal à l’aise.  

Au contraire, si vous vous tenez trop éloigné(e), la conversation sera désagréable, car une proximité minimale est nécessaire. Il est donc essentiel de maintenir une distance raisonnable avec votre interlocuteur.

2 – Éviter de fixer trop longtemps dans les yeux. 

5 secondes suffisent et vous pouvez fixer le point situé entre les yeux. Au-delà, vous risquez de mettre l’autre mal à l’aise ou de l’effrayer. Pensez à maintenir ce contact pendant que vous parlez, mais également lorsque vous écoutez. Faites en sorte d’assurer un contact visuel entre 50 et 70 % du temps de discussion.

3 – Agrémenter la discussion par des gestes et des mimiques

Quand vous écoutez quelqu’un, montrez-lui votre intérêt pour ses propos par des sourires et des hochements de tête. Utilisez le langage corporel avec des gestes de la main également. Votre discours paraîtra plus naturel.

4 – Être attentif au langage corporel de l’autre

Il est important de vous adapter aux gens que vous avez en face et à leur capacité à maintenir le contact visuel. Si vous percevez chez eux de la nervosité lorsque vous les regardez, qu’ils s’agitent sur leur chaise ou détournent le regard, il est préférable de ne pas insister.

5 – Répartir le contact visuel

Lorsque vous prenez la parole face à un public, même s’il est rassurant de porter son attention sur un seul et même individu, essayez de partager votre eyes contact. Chaque individu se sentira mis en valeur et pris en considération.

Pour compléter votre connaissance de la communication non verbale, découvrez pourquoi les silences sont importants dans un discours. 

Exemples d’activités d’entraînement au eyes contact pour améliorer sa communication 

Activité 1 : se regarder dans le miroir

Face à un miroir, tentez de regarder votre reflet dans les yeux en commençant par de courtes durées que vous augmenterez progressivement. 

Profitez-en pour scruter vos mimiques et vos réflexes afin de repérer vos propres réactions au contact visuel. Peu à peu, vous allez augmenter votre confiance et votre aisance au eyes contact

Activité 2 : jeu de eyes contact

Pour travailler votre capacité à fixer les autres du regard, vous pouvez vous y exercer de façon ludique. Profitez d’une soirée entre amis ou en famille pour pratiquer un jeu. Demandez-leur de se disposer en cercle. Un premier joueur devra choisir un partenaire avec lequel établir un contact visuel. Cette dernière devra en faire autant avec un autre joueur et ainsi de suite. Le premier joueur à rompre le contact visuel est éliminé. La partie se termine lorsqu’il n’y a plus qu’un seul joueur.

Activité 3 : défis avec contact visuel

Cet exercice va vous apprendre à établir le contact visuel avec des inconnus dans des contextes variés.

Imaginez une liste de personnes et d’endroits différents où vous pourriez pratiquer le eyes contact. Par exemple, avec un caissier dans un magasin, un inconnu dans la rue, etc.

Prenez cette liste avec vous et mettez-vous au défi de réaliser chacune des situations imaginées. Faites ensuite le point sur les sensations ressenties pour chaque cas.

Par une pratique régulière, vous vous sentirez de plus en plus à l’aise pour maintenir le regard et interagir en société.

Complétez vos connaissances en art oratoire en comprenant comment la communication non-verbale influence le discours.

Ce qu’il faut retenir

Le eyes contact est un outil non-verbal essentiel pour une communication efficace. Par le regard, vous créez un lien important avec votre public ou votre interlocuteur. Vos propos sont renforcés par l’empathie et la confiance qu’il suscite. Vous vous assurez un meilleur engagement de votre audience par une écoute active qui améliore la mémorisation de vos déclarations. Le contact visuel est également un très bon moyen pour apprendre à vous affirmer et à mettre à distance la peur du jugement.

Toutefois, retenez que seule une pratique régulière vous permettra d’être à l’aise avec cet exercice. Vous pouvez également faire appel à mes services de coach en prise de parole en public pour vous aider à développer votre art oratoire. Découvrez vite mes formations en éloquence !