COMMENT ÊTRE PLUS ASSERTIF : QUELQUES CONSEILS

Être assertif signifie communiquer de manière honnête, authentique et respectueuse de soi et des autres. Cependant, de nombreuses personnes, en particulier les femmes, ont du mal à être assertives dans leur communication. 

Être assertif peut vous aider à réduire les conflits au travail, à négocier, à vous exprimer lors des réunions et à gérer les conversations difficiles. Ces compétences amélioreront votre estime de soi, renforceront votre confiance en vous et réduiront vos peurs et votre anxiété.

Si vous avez du mal à être assertif, à dire non, à exprimer clairement vos pensées, ou à gérer les conflits au travail, cet article est fait pour vous. Nous allons explorer quelques conseils pour développer votre assertivité et améliorer votre communication.

Reconnaître la différence entre communication assertive, passive et agressive :

La première étape pour être plus assertif est de comprendre les différentes styles de communication. La communication assertive consiste à exprimer vos besoins, opinions et sentiments de manière claire et respectueuse.

La communication passive se caractérise par le fait de ne pas exprimer ses besoins ou opinions, ce qui peut entraîner une frustration et un manque de satisfaction personnelle.

Enfin, la communication agressive implique d’imposer ses besoins et opinions aux autres, souvent au détriment des relations interpersonnelles. En reconnaissant ces différences, vous pourrez ajuster votre propre style de communication.

Identifier les barrières et les mythes liés à la communication assertive :

Il existe souvent des croyances erronées et des peurs qui nous empêchent d’être assertifs. Par exemple, vous pourriez craindre d’être perçu comme égoïste ou confrontant si vous exprimez vos besoins.

Il est important de reconnaître ces barrières et de les remettre en question. La communication assertive n’est pas synonyme de confrontation ou d’égoïsme, mais plutôt d’exprimer vos besoins de manière respectueuse.

Faire un audit de soi et reconnaître vos forces et faiblesses en matière de communication :

Il est utile de faire une évaluation honnête de vos compétences en communication. Identifiez vos points forts et vos faiblesses.

Par exemple, vous pourriez être à l’aise pour exprimer vos opinions, mais avoir du mal à dire non.

En comprenant vos domaines à améliorer, vous pourrez vous concentrer sur les compétences spécifiques à développer.

Utiliser des stratégies pratiques pour une communication assertive :

Il existe différentes techniques pour être plus assertif dans vos interactions quotidiennes. Par exemple, utilisez des phrases « je » pour exprimer vos sentiments et opinions de manière claire et personnelle.

Pratiquez également l’écoute active en accordant une attention véritable à l’autre personne et en reformulant ce qu’elle dit pour montrer votre compréhension.

Apprenez à exprimer votre désaccord de manière respectueuse en utilisant des phrases telles que « Je comprends votre point de vue, mais je pense que… »

Utilisez également des techniques de gestion du stress, comme la respiration profonde, pour rester calme et centré lors de conversations difficiles.

Utiliser un langage corporel approprié, crédible et assertif :

La communication ne se limite pas aux mots. Votre langage corporel joue un rôle essentiel dans l’assertivité. Assurez-vous d’avoir une posture droite et ouverte, avec une bonne contact visuel. Évitez de croiser les bras ou de vous recroqueviller, car cela peut envoyer un signal de fermeture ou de défense.

Utilisez des gestes confiants et modérés pour accompagner vos paroles. Soyez conscient de votre ton de voix et de votre débit, en veillant à ce qu’ils reflètent votre confiance et votre assurance.

En développant ces compétences d’assertivité, vous serez en mesure d’exprimer vos besoins, opinions et limites de manière claire et respectueuse. Vous serez également mieux préparé pour faire face aux conflits et aux conversations difficiles au travail.

Cependant, rappelez-vous que l’assertivité ne signifie pas être autoritaire ou dominer les autres. Il s’agit d’établir des relations saines et équilibrées, basées sur le respect mutuel.

En conclusion, être plus assertif est essentiel pour une communication efficace et épanouissante. En reconnaissant les différents styles de communication, en identifiant les barrières internes, en évaluant vos compétences actuelles, en utilisant des stratégies pratiques et en adaptant votre langage corporel, vous pourrez progressivement devenir plus assertif.

N’oubliez pas que l’assertivité est un processus d’apprentissage continu, alors soyez patient avec vous-même et pratiquez régulièrement ces conseils pour renforcer votre confiance et votre assertivité.

En développant vos compétences en communication assertive, vous pourrez naviguer avec succès dans votre environnement professionnel, exprimer vos idées et vos besoins de manière claire, et établir des relations plus équilibrées et satisfaisantes avec vos collègues.